حماية الأطفال في الصيف: العناية بالبشرة والوقاية من الإجهاد أثناء السباحة واللعب | مدونة أمومتي

مع ارتفاع درجات الحرارة وحلول الإجازة الصيفية، تبدأ أجمل أوقات الأطفال بين البحر وحمامات السباحة واللعب في الهواء الطلق. لكن الاستمتاع بالصيف يحتاج إلى احتياطات بسيطة، خاصة مع التعرض الطويل للشمس، وزيادة النشاط البدني، واحتمال الإجهاد الحراري والجفاف.


لا يكفي أن يحمل الطفل منشفة وملابس سباحة وينطلق نحو الماء؛ فهناك خطوات مهمة تساعد على حماية بشرته، والحفاظ على ترطيب جسمه، وتقليل مخاطر الشمس والحرارة، والأهم: ضمان سلامته داخل الماء وحوله.


في هذا الدليل من مدونة أمومتي، نتعرف على أهم نصائح العناية بالأطفال في الصيف، بداية من استخدام واقي الشمس والترطيب إلى الطعام المناسب وسلامة الطفل أثناء السباحة والعلامات التي تستدعي إيقاف اللعب وطلب المساعدة الطبية.

اجعلي متعة الصيف أكثر أمانًا من خلال احتياطات بسيطة 

أولًا: حماية بشرة الأطفال من أشعة الشمس

يتعرض الأطفال للأشعة فوق البنفسجية عند اللعب أو السباحة في الخارج، كما قد يزيد الرمل والماء من التعرض للشمس بسبب انعكاس الأشعة.

لذلك، لا ينبغي الاعتماد على واقي الشمس وحده، بل الأفضل الجمع بين الظل، والملابس الواقية، والقبعة، وواقي الشمس.

1- اختاري واقي الشمس المناسب للأطفال

- اختاري واقيًا واسع الطيف (Broad Spectrum) يحمي من أشعة UVA وUVB، بعامل حماية SPF 30 أو أعلى.

- وإذا كان الطفل سيذهب إلى البحر أو حمام السباحة، فاختاري منتجًا مصنفًا بأنه مقاوم للماء.

- ضعي واقي الشمس وفق التعليمات الموجودة على العبوة قبل التعرض للشمس بفترة كافية، ثم أعيدي وضعه كل ساعتين تقريبًا، وكذلك بعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف بالمنشفة، حتى لو كان المنتج مقاومًا للماء.


👈وتذكري أنه لا يوجد واقٍ من الشمس يمنح حماية دائمة أو يكون مقاومًا للماء تمامًا.

- اهتمي بالمناطق التي قد تُنسى بسهولة، مثل الأذنين والرقبة وظهر اليدين والقدمين وخط الشعر.

2- لا تنتظري حتى يحمر الجلد

 - غياب الاحمرارلا يعني أن الشمس لم تؤثر في الجلد؛ لذلك استخدمي وسائل الحماية قبل التعرض للشمس، وليس بعد ظهور حروق الشمس.

- قللي وقت التعرض المباشر للشمس في منتصف النهار، وابحثي عن الظل كلما أمكن، خاصة عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية. وقد تكون الأشعة الضارة مرتفعة حتى في الأيام الغائمة أو المعتدلة الحرارة.

3- الملابس جزء أساسي من الحماية

- اختاري لطفلك قبعة عريضة الحواف، وملابس خفيفة التي تغطي جزءًا أكبر جزء من الجسم، والنظارات الشمسية المناسبة للأطفال، وملابس السباحة ذات تصنيف الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF)، كلها وسائل مهمة لتقليل التعرض للشمس.

👈ومن الأفضل أن يكون هناك دائمًا مكان مظلل يستطيع الطفل الجلوس فيه والاستراحة بعيدًا عن الشمس المباشرة.

تنبيه مهم للرضع

إذا كان عمر الطفل أقل من 6 أشهر، فالأفضل تجنب تعريضه للشمس المباشرة قدر الإمكان.

اعتمدي على الظل، والملابس الخفيفة التي تغطي الجلد، والقبعة المناسبة، وتجنبي تغطية عربة الطفل بغطاء قد يعيق حركة الهواء ويرفع درجة الحرارة داخلها.

وبالنسبة لاستخدام واقي الشمس للرضع في هذه الفئة العمرية، من الأفضل اتباع توصيات طبيب الأطفال والجهة الصحية المنتجة للواقي.

ثانيًا: ترطيب الطفل ومنع الجفاف

قد ينشغل الطفل باللعب والسباحة إلى درجة أنه لا ينتبه إلى حاجته للشرب، لذلك من المهم توفير الماء له بانتظام، خاصة في الأيام الحارة وأثناء النشاط البدني.

1- لا تنتظري العطش الشديد

- اجعلي زجاجة الماء قريبة من طفلك، وشجعيه على الشرب على فترات منتظمة.

- تذكري أن  احتياجات الأطفال من السوائل تختلف حسب العمر، وحالة الطقس، ومدة النشاط، وحالته الصحية، لذلك لا توجد كمية واحدة من الماء أو جدول زمني ثابت يناسب جميع الأطفال.

- يمكن أن يساعد لون البول في إعطاء مؤشر عام؛ فاللون الأصفر الفاتح غالبًا مطمئن، بينما قد يشير البول الداكن أو قلة التبول إلى الحاجة لمزيد من السوائل، خاصة إذا صاحبه تعب أو دوخة أو صداع.

👈ومع ذلك، يظل لون البول مؤشرًا عامًا وليس وسيلة لتشخيص الجفاف بمفرده.

2- الفواكه مفيدة لكنها لا تغني عن الماء

الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والبرتقال والخيار، خيار لطيف في الصيف ويمكن أن تكون جزءًا من الوجبات الخفيفة، لكنها لا تحل محل شرب الماء.

في معظم نزهات اللعب والسباحة اليومية، يكون الماء هو المشروب الأساسي المناسب للأطفال.

أما إذا طال وقت النشاط أو حان موعد الوجبة أو شعر الطفل بالجوع، فيمكن تقديم وجبة خفيفة معتادة ومناسبة له.

👈ويفضل الحد من المشروبات شديدة السكر أو المحتوية على الكافيين، لأنها ليست الخيار الأفضل للترطيب اليومي للأطفال.

ثالثًا: ماذا يأكل الطفل قبل السباحة؟

السباحة واللعب يحتاجان إلى طاقة، لكن هذا لا يعني أن الطفل يحتاج إلى وجبة كبيرة أو دسمة قبل النزول إلى الماء.

لا توجد ضرورة لحرمان الطفل من السباحة لمجرد أنه تناول القليل من الطعام، لكن الوجبات الكبيرة جدًا أو المقلية أو شديدة الدهون قد تجعل بعض الأطفال يشعرون بالثقل أو الانتفاخ أو الغثيان أثناء الحركة.

إذا كان الطفل جائعًا قبل بدء النشاط، يمكنك تقديم وجبة خفيفة له، مثل:

🟢موزة مع كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني، إذا لم تكن لديه حساسية منها.

🟢شطيرة جبن.

🟢زبادي مع الفاكهة.

🟢شوفان مع الفاكهة.


👈والهدف هو توفير طاقة مناسبة دون إرهاق المعدة.

ماذا يأكل الطفل بعد السباحة أو التمرين؟

بعد الانتهاء من السباحة أو التمرين، يمكنك تقديم وجبة أو وجبة خفيفة متوازنة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين وسوائل، حسب وقت اليوم وموعد الوجبة الأساسية.

ومن الخيارات المناسبة: الزبادي مع الفاكهة، أو ساندويتش خفيف مع الخضروات أو الفاكهة، أو وجبة منزلية متوازنة إذا حان موعد الغداء.

رابعًا: سلامة الأطفال في الماء

قد نهتم بواقي الشمس والماء والطعام، وننسى أهم قاعدة في اليوم كله:

👈لا تتركي الطفل وحده في الماء أو بالقرب منه أبدًا.

وذلك لأنه قد يحدث الغرق بسرعة وبصمت، وليس بالضرورة أن يسمع البالغ صراخًا أو يرى رذاذًا أو حركة واضحة.

وحتى الطفل الذي يجيد السباحة يحتاج إلى إشراف مباشر وقريب من شخص بالغ منتبه طوال الوقت.

👈احرصي أيضاً على اختيار ملابس السباحة بلون فاقع مثل الأحمر وتجنبي الألوان التي تختفي تحت الماء مثل درجات الأزرق.

احرصي على مراقبة طفلك جيداً أثناء السباحة

1- أهمية وجود شخص بالغ مسؤول لمراقبة الطفل

في التجمعات العائلية أو الرحلات، لا تفترضي أن الجميع يراقب الأطفال.

فمن الأفضل أن يكون هناك شخص بالغ محدد ومسؤول بوضوح عن مراقبة الطفل، دون الانشغال بالهاتف أو المحادثات أو القراءة أو أي مهمة أخرى.

بالنسبة للرضع والأطفال الصغار والأطفال الذين لا يجيدون السباحة، ينبغي أن يبقى البالغ قريبًا جدًا منهم عند وجودهم في الماء أو بجواره.

2- دروس السباحة مهمة لكنها لا تمنع الغرق وحدها

تعلم السباحة مهارة مهمة ويمكن أن يقلل الخطر، لكنه لا يجعل الطفل محصنًا من الغرق ولا يبرر تركه دون مراقبة.

 فالحماية تشمل الإشراف المباشر، وتعليم مهارات السباحة، واتباع قواعد السلامة، واستخدام وسائل الطفو المناسبة عند الحاجة.

3- احتياطات نزول البحر والقوارب والمياه المفتوحة

عند الذهاب إلى البحر أو المياه المفتوحة:

- اختاري أماكن سباحة مخصصة وآمنة.

- التزمي بتعليمات رجال الإنقاذ والتحذيرات الموجودة على الشاطئ.

- لا تسمحي للطفل بالسباحة وحده أو بعيدًا عن الشاطئ.

- استخدمي سترة نجاة معتمدة ومناسبة لوزن الطفل ومقاسه عند ركوب القوارب أو قرب المياه المفتوحة.

👈العوامات الهوائية وألعاب الماء وعوامات الذراعين ليست بديلًا عن سترة النجاة المعتمدة أو الإشراف المباشر من البالغ.

4- عوامل الأمان في حمام السباحة

إذا كان هناك حمام سباحة في المنزل أو مكان الإقامة، فإن وجود سياج منفصل يحيط بالمسبح من الجهات الأربع، وبوابة ذاتية الإغلاق والقفل، يساعد على تقليل خطر وصول الأطفال إلى الماء دون مراقبة.

👈 وجود منقذ في المكان لا يغني عن متابعة الوالدين أو مقدم الرعاية للطفل.

خامسًا: حقيقة ما يسمى «الغرق الجاف»

كثيرًا ما تسمع الأمهات مصطلح «الغرق الجاف» ، لكنه ليس تشخيص طبي معتمد.

إذا ابتلع الطفل كمية صغيرة من الماء ثم عاد إلى حالته الطبيعية تمامًا، وكان يتنفس ويتحدث ويلعب بشكل طبيعي، فلا داعي للهلع أو للمراقبة المشددة فقط بسبب الخوف من «الغرق الجاف».

👈لكن إذا تعرض الطفل لحادث في الماء أو احتاج إلى إنقاذ، ثم ظهرت عليه أعراض غير طبيعية، فيجب طلب تقييم طبي سريع.

متى تطلبين المساعدة الطبية؟

اطلبي تقييمًا طبي سريعًا إذا ظهر على الطفل  أي من الأعراض التالية بعد إنقاذه من الغرق:

🔴سعال مستمر أو يزداد مع الوقت.

🔴صعوبة  أو ثقل في التنفس.

🔴ألم في الصدر.

🔴قيء متكرر.

🔴خمول أو نعاس غير معتاد.

🔴ارتباك أو تغير واضح في السلوك.

🔴تغير لون الشفاه أو الجلد إلى الأزرق أو الشحوب الشديد.

👈أما إذا كان الطفل فاقد الوعي، أو لا يتنفس طبيعيًا، أو يعاني صعوبة واضحة في التنفس، فاطلبي المساعدة الطبية العاجلة فورًا وابدئي الإنعاش القلبي الرئوي إذا كنتِ مدربة على ذلك.

👈ولا تعطي الطفل طعامًا أو شرابًا إذا كان مشوشًا أو شديد النعاس أو فاقد الوعي.

سادسًا: الوقاية من الإجهاد الحراري

قد يؤدي التعرض للحرارة المرتفعة مع النشاط البدني لفترة طويلة إلى الإجهاد الحراري، خاصة إذا لم يحصل الطفل على الراحة والسوائل الكافية.

👈لا تنتظري حتى يصل الطفل إلى إنهاك شديد قبل أن تطلبي منه التوقف.

راقبي ظهور علامات مثل:

🔴تعب أو ضعف غير معتاد.

🔴صداع.

🔴دوخة.

🔴غثيان.

🔴تعرق شديد.

🔴شحوب الجلد.

🔴تقلصات عضلية.

🔴تغير واضح في مستوى النشاط أو السلوك.

👈إذا ظهرت هذه العلامات، أوقفي النشاط فورًا، وانقلي الطفل إلى مكان بارد أو مظلل، وخففي عنه الملابس الزائدة إن وجدت، وقدمي له الماء على رشفات صغيرة إذا كان واعيًا ويستطيع البلع.

أما إذا ظهرت علامات خطرة، مثل الارتباك، أو فقدان الوعي، أو عدم القدرة على الشرب، أو تدهور واضح في الحالة، فهذه حالة تستدعي مساعدة طبية عاجلة.

👈وتذكري ألا تعطي الطفل شيئًا بالفم إذا كان مشوشًا أو فاقد الوعي.

كيف تقللين خطر الإجهاد الحراري؟

1- قللي النشاط البدني في أوقات الحر الشديد.

2- اختاري ملابس خفيفة وفضفاضة.

3- وفري الماء بشكل منتظم.

4- احرصي على وجود الطفل في الظل.

5- امنحيه فترات راحة متكررة.

👈لا تجبري الطفل على الاستمرار في اللعب إذا ظهرت عليه علامات التعب.

سابعًا: فترات الراحة جزء من متعة الصيف

ليس مطلوبًا من الطفل أن يقضي ساعات متواصلة في الماء أو تحت الشمس حتى يستمتع بوقته.

شجعيه على الخروج من الماء من وقت إلى آخر للجلوس في الظل، وشرب الماء، وتجديد واقي الشمس عند الحاجة، وتناول وجبة خفيفة، واستخدام الحمام.

فترات الراحة لا تجعل اليوم مملًا؛ بل تساعد الطفل على العودة للعب بنشاط أفضل وتقلل احتمال الإرهاق والجفاف وحروق الشمس.

قائمة سريعة قبل الذهاب إلى البحر أو حمام السباحة

قبل الخروج مع طفلك ، تأكدي من وجود:

- واقي شمس واسع الطيف بعامل SPF 30 أو أعلى.

- قبعة وملابس مناسبة للطقس، وملابس سباحة واقية إن توفرت.

- زجاجة ماء.

- وجبة خفيفة معتادة ومناسبة.

- منشفة وملابس جافة.

- مكان مظلل للراحة.

- سترة نجاة معتمدة عند الحاجة، خاصة في البحر والقوارب.

- وجود شخص بالغ محدد ومسؤول عن مراقبة الطفل أثناء السباحة.


وتذكري: الهاتف يسرق تركيزك!

👈إذا كنتِ المسؤولة عن مراقبة الطفل، فاجعلي انتباهك مخصصًا له وابتعدي عن الموبايل، ولا تعتمدي على وجود الآخرين أو على المنقذ وحده.

متى يجب إيقاف اللعب وطلب المساعدة؟

أوقفي اللعب إذا بدا الطفل مرهقًا أو مريضًا بوضوح، أو ظهرت عليه علامات الإجهاد الحراري أو الجفاف، حتى لو كان يريد الاستمرار.

واطلبي المساعدة الطبية العاجلة إذا حدث فقدان للوعي، أو ارتباك شديد، أو صعوبة في التنفس، أو تدهور واضح في حالته.

من الضروري أيضاً أن يتعلم الوالدان ومقدمو الرعاية أساسيات الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي للأطفال؛ فسرعة التصرف الصحيح في حوادث الماء قد تصنع فرقًا كبيرًا.

الخلاصة: الصيف الآمن يبدأ بعادات بسيطة

لا تحتاجين إلى منع طفلك من اللعب تحت الشمس أو السباحة حتى تحافظين على صحته. الفكرة هي جعل متعة الصيف أكثر أمانًا من خلال عادات بسيطة ومتكررة.

استخدمي واقي شمس مناسبًا، وفري الظل والملابس الواقية، وشجعي الطفل على شرب الماء، وقدمي له الراحة عند الحاجة، وانتَبهي إلى علامات الإجهاد الحراري.

والأهم من كل ذلك: لا تتركي طفلك دون إشراف مباشر أثناء وجوده في الماء أو بالقرب منه، حتى لو كان يجيد السباحة.

مع تمنياتنا لكِ ولطفلك بإجازة سعيدة وآمنة دائماً. ❤️

تنبيه: 

المعلومات الواردة في هذا المقال للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب الأطفال، خاصة إذا كان الطفل يعاني مرضًا مزمنًا، أو يتناول أدوية قد تؤثر في تحمله للحرارة، أو لديه احتياجات صحية خاصة، أو ظهرت عليه أعراض شديدة.

مصادر تهمك

الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP): توصيات الوقاية من الغرق وسلامة الأطفال في الماء — تشمل الإشراف المباشر، دروس السباحة، سترات النجاة وطبقات الحماية من الغرق.


إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA): إرشادات استخدام واقي الشمس والحماية من أشعة الشمس — تشمل إعادة وضع واقي الشمس، الحماية بالملابس والقبعات، وإرشادات الأطفال أقل من 6 أشهر.


مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC): حماية الرضع والأطفال من الحرارة — تتناول الترطيب، الملابس المناسبة والوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة.


الصليب الأحمر الأمريكي (American Red Cross): حقيقة ما يُسمى «الغرق الجاف» أو الغرق المتأخر — يوضح المصطلحات غير الطبية والأعراض التي تستدعي طلب الرعاية الطبية بعد حادث الغرق.