اكتئاب ما بعد الولادة : الأسباب والأعراض

مقدمة

حين تحملين صغيرك بين يديكِ لأول مرة, قد تظنين أن مرحلة الولادة كانت نهاية التعب

وبداية السعادة الكاملة.

فربما تخيلتي هذه الصورة من متابعتك لبعض مشاهير وسائل التواصل التي تظهر فيها

الأمومة "أجمل شعور في الدنيا".

ولكن ماذا لو لم يكن الأمر بهذه البساطة؟

ماذا لو شعرتِ بالفراغ بدلاً من الفرحة؟

ماذا لو اجتاحكِ القلق أكثر من الحماس؟

وماذا لو وجدتِ نفسكِ تبكين من غير أي سبب واضح, أوتتمنين العودة كما كنتِ من قبل

الزواج؟

👈 لا تقلقي فأنتِ لست ِ وحدك👉

في الواقع أن الولادة ليست فقط حدثاً جسدياً, بل هي أيضاً زلزال عاطفي ونفسي يهز

المرأة من داخلها ويفقدها توازنها تماماً.

يتحدث الجميع عن المولود الجديد بينما تُنسى الأم!

قلبها, ومشاعرها, وتغيراتها النفسية التي قد تكون جارفة وصادمة بالكاد يٌعيرها البعض

جزءً طفيفاً من الاهتمام.

في هذا المقال سنتحدث بصراحة وهدوء عن تلك المشاعر التي تخجل منها بل لا تستطيع

تمييزها في معظم الأحيان كثير من الأمهات, وعن اكتئاب ما بعد الولادة وغيره من

الاضطرابات النفسية التي قد تمر بها الأم في هذه المرحلة الحساسة.

فما هو إكتئاب ما بعد الولادة وكيف تستطيعين التغلب عليه ؟

أولا دعينا نتعرف على 👇

الفرق بين الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة

الكآبة النفاسية

من المهم ان تتعرفي أولا على ما تعنيه الكآبة النفاسية قبل التعمق في في أسباب

اكتئاب ما بعد الولادة وأعراضه.

فمن الشائع لكثير من الأمهات أن يشعرن بمشاعر سلبية بعد يومين أو ثلاثة من

الولادة وقد ترغب الأم في البكاء دون سبب وتراودها الكثير من الأفكار التي تمنعها من

النوم وتشكك في قدرتها على رعاية مولودها الجديد.

يوضح بعض الأطباء أن السبب في ذلك يرجع بصورة أساسية لتغيير هرمون

البروجيسترون في الجسم ولكنه ليس السبب الوحيد بالطبع فهناك عوامل أخرى مثل

النوم المتقطع على الأم والرضاعة الطبيعية.

العوامل التي تساعد على الكآبة النفاسية

معاناة سابقة مع أي اعتلال في الصحة العقلية
عدم توفر الدعم الكافي للأم
ذكريات سيئة عن مرحلة الطفولة
ضغوط حياتية كبيرة
التعرض للإساءة خاصة من المقربين
انخفاض مستوى الثقة بالنفس

👈وغالبا ما تختفي هذه المشاعر خلال أسبوعين مع وجود الدعم النفسي الكافي للأم

من الزوج والأهل والأصدقاء دون أي علاج👉

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو كآبة نفاسية أيضا ولكن مع بعض الاختلافات. فهو عادة ما

يحدث خلال الفترة من أسبوعين الي ثمانية أسابيع بعد الولادة.

قد يحدث أيضا في بعض الحالات خلال فترة سنة بعد ولادة الطفل وأهم مايميزه انه ليس

مجرد شعور بالحزن.

تتعرض الأم عندما تقع في اكتئاب ما بعد الولادة للشعور بقلق شديد مع البكاء المستمر

والعديد من الأفكار السلبية التي تشكك من قدرتها على رعاية طفلها والاعتناء بنفسها كذلك.

وينتج عنه ضعف الارتباط العاطفي مع المولود الجديد وفقدان القدرة على التمتع بوجوده

وبالحياة عموما.

ونتيجة لكثافة الأفكار السلبية في رأس الام لا تستطيع النوم حتى وطفلها نائم فيتملكها

احساس دائم بالعجز والخوف من وقوع أذى للطفل.

اكتئاب ما بعد الولادة

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تتشابه أعراض اكتئاب ما بعد الولادة باعراض الاكتئاب المعروف, نذكر منها:

الحزن المستمر وضعف الهمة
فقدان القدرة على التمتع بالأشياء مهما كانت جميلة
انخفاض مستوى الطاقة بشكل ملحوظ
انخفاض مستوى التركيز
اهتزاز الثقة بالنفس
الارق وعدم القدرة على النوم حتى مع نوم الطفل
ضعف الشهية

لماذا يحدث اكتئاب مابعد الولادة؟

عليكِ أن تفهمي جيداً أن اكتئاب مابعد الولادة لا يحدث لضعف في شخصيتك أو نقص

في حبك لطفلك, وإنما هو اضطراب نفسي حقيقي وله أسباب متعددة وتختلف من أم

لأخرى, منها:

1- التغيرات الهرمونية:

بعد الولادة مباشرة ينخفض مستوى هرمون الإستروجين والبروجيسترون بشكل كبير.

هذا الانخفاض الكبير والمفاجيء يؤثر على كيميا الدماغ, ويسبب تغيرات في المزاج.

2- الضغط النفسي الكبير

فجأة أصبحتِ مسئولة عن كائن صغير يعتمد عليكِ في كل كبيرة وصغيرة حتى تغذيته

لإبقائه على قيد الحياة تعتمد عليكِ, هذا الإحساس بالمسئولية, مع قلة النوم , والإرهاق

الجسدي, يمكن بل من المؤكد أن يضغط نفسيتك بشدة.

3- تجربتك الشخصية مع الحمل والولادة

بعض الأمهات يمررن بتجربة مؤلمة إذا كان الحمل صعباً أو تعرضن لولادة قيصرية

مفاجئة خاصة إذا عشن ألام الولادة الطبيعية وتم التدخل الجراحي في آخر لحظة , مما

يترك لديهن أثراً نفسياً قوياً وقد يكون صدمة تتسبب فيما بعد باكتئاب مابعد الولادة.

4- انخفاض دعم الزوج والأهل

قلة الدعم من الزوج والأهل تجعل الأم تشعر بالوحدة والضعف خاصةٍ إذا كانت أول

ولادة لها, فالأمهات الاتي لا يشعرن أن أحداً قادر على فهم مشاعرهن وسماعهن يكنّ

أكثر عرضة للاكتئاب.

5- عوامل شخصية وتاريخ نفسي سابق

إذا كنتِ قد عانيتِ من قبل من القلق أوالاكتئاب, أو كانت لديكِ تجارب نفسية صعبة, فقد

تكونين أكثر عرضة لاكتئاب مابعد الولادة.

6- توقعات غير واقعية

عندما تدخل الأم مرحلة الأمومة بتوقعات مثالية أو صورة خيالية عن مولودها الجديد

وتواصلها معه عن طريق الرضاعة, قد تصدمها الحقيقة وتُشعرها بالفشل, خاصة إذا

واجهت تحديات لم يحذرها منها أحد.

مضاعفات إكتئاب ما بعد الولادة

قد تحدث مضاعفات حادة لإكتئاب ما بعد الولادة إذا ما تم إهماله وفشل التعامل معه,

من هذه المضاعفات إنعزال الام عن المولود أو الزوج وقد تراودها أفكار بإيذاء نفسها أو

طفلها.

كيف تتعاملين مع اكتئاب مابعد الولادة؟

👈أول خطوة في التعامل مع اكتئاب مابعد الولادة هي الاعتراف بالمشاعر.

👈لا تخجلي مما تمرين به, ولا تحاولي التظاهر بالقوة وأنتِ بداخلك منهكة.

👈ما تمرين به ليس ضعفاً ولا عيباً, بل تجربة تمر بها ملايين الأمهات حول العالم.

إليكِ مجموعة من النصائح العملية التي تساعدك في التعامل مع هذه المرحلة:

1- اطلبي المساعدة دون تردد

لا تحملي كل المسئولية على عاتقك, استعيني بزوجك أو والدتك أو أي شخص مقرب

تثقين به, فمجرد وجود من يسمعك يُحدث فرقاً كبيراً.

2- تحدثي عن مشاعرك

لا تكتمي ما تشعرين به ارفعي يديكي بالدعاء لله وأخبريه عما في قلبك, تحدثي مع صديقتك

, أختك, أو حتى إلى أخصائي نفسي.

إفراغ مشاعرك يخفف من الضغط النفسي ومن شعورك بالعزلة.

3- احصلي على قسط من الراحة

نامي في أي وقت ينام فيه طفلك.

حاولي تنظيم النوم بالتدريج بالتعاون مع زوجك أو أحد أفراد أسرتك.

4- تناولي طعاماً صحياً ولا تنسي شرب الماء

التغذية السليمة والطعام الصحي يؤثران على صحتك النفسية أكثر مما تتخيلين, استمري

على الفيتامينات التي واظبتي عليها خلال فترة حملك بجانب الأطعمة الصحية.

قللي من السكريات والكافيين وركزي على الخضراوات, البروتينات والمكسرات.

اشربي الماء باستمرار خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية سيكون جسمك

بحاجة دائمة للسوائل وأفضلها الماء.

5- مارسي بعض الرياضة أو التمارين الخفيفة

حتى 10 دقائق من المشي يومياً تساعد في تحسين حالتك المزاجية.

يمكنك ممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل مثل الإطالة أو تمارين التنفس العميق.

6- احذري المقارنات

حياة الأمهات من البلوجرزعلى مواقع التواصل الاجتماعي تظهروكأنها خالية من التعب.

لا تصدقي كل ما ترينه فأغلب تلك المشاهد مزيفة لحصد المشاهدات واللايكات.

كل أم لها تجربتها الخاصة فلا تنجرفي وراء وهم المثالية لأنه غير حقيقي, فما عليكِ إلا

الاجتهاد والسعي والقناعة بما هو متاح لديكِ.

7- خصّصي وقتاً لنفسك

حتى 15 دقيقة يومياً تصنع المعجزات.

اقرأي كتاباً, اشربي كوب من مشروبك المفضل بهدوء. أو فقط اجلسي في صمت ,

ستشعرين بتحسن ملحوظ في حالتك النفسية.

8- راجعي الطبيب إذا طال الأمر

إذا استمر الاكتئاب لأكثر من اسبوعين دون تحسن توجهي لطبيب أو أخصائي لمساعدتك.

لا تخافي من الأدوية أو العلاج , فبعض الحالات تحتاجه بشدة لتتجاوز تلك المرحلة

بأمان.

إذا أردتي التمييز بين "الحزن المؤقت " العادي أو "الكآبة النفاسية" وبين اكتئاب

مابعد الولادة فإليك👇

الفرق بين الحزن المؤقت واكتئاب ما بعد الولادة

القاعدة الذهبية

👈إذا شعرتِ أن حالتك النفسية تمنعك من أداء مهامك اليومية أو العناية بطفلك, أو

تؤثر على علاقتك بمن حولك, فربما تحتاجين لدعم طبيب مختص ليساعدك على

تجاوز هذه المرحلة الحرجة👉

واعلمي عزيزتي أنه كلما أسرعتي في التعرف على حقيقة ما تشعرين به

ووصفه بدقة ستتمكنين من معالجة الأمر في اسرع وقت

بحث هذه المدونة الإلكترونية